休日に気づけばお昼や夕方まで寝てしまい、「休みが台無しになった…」と後悔した経験はありませんか？
確かに、休日にたっぷり寝るのは気持ちがいいものです。しかし、起きたときに「もっと有意義に過ごせたかも」と感じてしまうこともありますよね。
そこで、休日を後悔せずに過ごすために、寝すぎを防ぐためのポイントを詳しくお伝えします。
後悔しないなら、寝て過ごすのもあり！
休みの日にダラダラと寝て過ごすこと自体は、決して悪いことではありません。もし寝すぎたとしても、「時間を無駄にした」と後悔しないのであれば、特に気にする必要はないでしょう。
そもそも、休みの日の過ごし方は人それぞれ。自分が「これでいい」と思っているなら、それで十分ですし、罪悪感を抱える必要もありません。
だから、後悔さえしなければ、昼まで寝ていても夕方まで寝ていてもOK。それも休みの一つの楽しみ方ですよね。自分の好きなように時間を使えることが、休みの日の醍醐味でもあります。
ただし、もし「時間を無駄にしてしまった…」と後悔することがあるなら、改善策を考えてみてもいいかもしれません。
アラームを複数セットしてみよう
休みの日は、つい気が緩んでしまうものです。普段の仕事や学校がある日と違って、のんびりしてしまうこともありますよね。その結果、二度寝や三度寝をして、思わぬ時間まで寝てしまうことも珍しくありません。
アラームをセットしていなければ、ぐっすり眠り続けてしまうでしょうし、セットしていても「絶対に起きなきゃ」という緊張感がないせいで、アラームを止めてそのまま寝てしまうこともあります。その結果、気づいたらお昼や夕方…なんてことにもなりかねません。
こうした事態を防ぐには、アラームを複数セットするのがおすすめです。スマホのアラームなどを使って、起きたい時間から30分ごとにアラームが鳴るようにしてみましょう。そうすれば、たとえ二度寝や三度寝をしてしまっても、次のアラームで目を覚ましやすくなります。
これで「気づいたら夕方だった…」という状況を回避できるはずです。何度起こされても寝てしまう場合は、あとはあなたの気持ち次第。まずはアラームをしっかりセットして、寝過ぎによる後悔を防ぎましょう！
予定をあらかじめ入れておく
目覚ましをセットしても寝過ごしてしまう人や、目は覚めていても気分が乗らず起きられない人には、無理のない範囲で何か「予定」を事前に入れておくのがおすすめです。
例えば、友達と遊ぶ約束をしたり、施設やイベントの予約を入れたりするのが効果的です。誰か他人や外部の予定が関わると、「この時間までに起きなきゃ」という気持ちが自然と湧いてきます。
友達との待ち合わせがあれば、ほとんどの人は時間に遅れないように起きるでしょうし、予約がある場合もそれに合わせて行動することが多いはずです。こうして予定を立てることで、ダラダラ寝続けることを防ぐことができます。
ただし、友達との約束を何度も守れないと信頼を失ってしまうこともあります。もし、どんな予定を立てても起きられないのであれば、無理に友達と約束をするのは控えたほうが良いでしょう。
同居している人に起こしてもらう
一人暮らしの方には難しい方法ですが、家族や同居している人がいる場合は、その人に起こしてもらうのも良い方法です。
目覚まし時計だけでは反応しづらい人でも、他人に起こしてもらうと「起きなきゃ」という気持ちが強まり、目が覚めやすくなることがあります。
同居人がいるなら、「○○時まで寝ていたら起こしてほしい」とお願いしてみましょう。一人ではなかなか起きられない人でも、誰かに声をかけてもらうことでスムーズに起きられるようになるかもしれません。
休日前は夜更かしを控えよう
休日の前日はつい夜更かししてしまうこともありますよね。しかし、遅くまで起きていると、翌日はお昼過ぎや夕方まで寝てしまうことになりがちです。これではせっかくの休日を無駄にしてしまいます。
遅くに寝れば寝るほど、朝起きるのが難しくなるのは当然です。翌日をしっかり楽しみたいなら、前日の夜は早めに切り上げて睡眠をとることがポイントです。休日を充実させるために、夜更かしはほどほどにしておきましょう。
朝日が差し込む寝場所を工夫しよう
朝目覚めをよくするには、朝日が入る場所で寝るのも効果的です。朝日を浴びると、自然に体が「朝だ」と認識しやすくなり、寝続けにくくなります。
もちろん、日焼けするほど日差しが強かったり、直接目に光が入るような環境は避けたいものです。しかし、程よく光を感じられる寝場所にすることで、スムーズに起きられるようになるでしょう。ちょっとした工夫で、朝から気持ちよく一日を始められるかもしれませんよ。
やりたいことを増やしてみよう
予定がなくても、趣味や楽しみをいくつか用意しておくと、「寝るより遊びたい」という気持ちが湧いてきて、自然と早く起きられるようになります。
実際、私も趣味を増やしてから、休みの日にダラダラ寝てしまうことが少なくなりました。やりたいことが増えると、せっかくの休みを無駄にしたくないという気持ちが強くなり、結果的に休みを充実させられるようになります。
連休をうまく確保しよう
休みを連休で取れれば、初日に思い切り寝てしまっても、「まだ休みがある」という余裕が生まれ、後悔しにくくなるかもしれません。
休みの日の過ごし方は自由です。もし「今日は寝て終わった」と思っても、自分が納得していればそれで十分ですよね。
もちろん、仕事の都合で連休を取るのが難しい方も多いと思いますが、もし連休を確保できるなら、1日くらいダラダラ過ごしてリフレッシュするのも良いのではないでしょうか。
まとめ
休日はのんびり過ごしても全然構いません。自分がリフレッシュできるなら、気楽に過ごしてOKです。
ただし、後から「時間を無駄にしたかも」「損した気分…」と感じることがあるなら、そうならないように、あらかじめ自分に合った工夫をしておくと良いでしょう。
